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太陽整体
- 9月30日
- 2 分
目の疲れからくる首、肩こり
慢性的な肩こり、首の痛みでお困りの方は後頭下筋群が硬くなっているかもしれません。 後頭下筋群とは頭蓋骨と首の骨との間をつなぐ深いところにある一部の小さな筋肉群です。僧帽筋の奥にあって首を覆っている頭板状筋や頭半棘筋の、さらに下層にあります。 ...
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太陽整体
- 9月25日
- 2 分
デスクワークで肩こり・首の痛みを防止するための二つのポイント
長時間パソコンに向かっていると、首が同じ姿勢のまま頭の重さを支え続けることになります。普段「頭って思いなぁ」などと頭の重さを意識する事はほとんどないと思いますが、頭の重さは体重の10％ぐらいといわれています。体重が50㎏の方で5㎏、60㎏の方で6㎏ということになります。その...
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太陽整体
- 9月13日
- 1 分
その腕のだるさ、しびれは胸郭出口症候群かも。
肩、腕、手のしびれや痛み、手が動かしにくいという症状で胸郭出口症候群というものがあります。 首から腕に向かって神経や血管は、胸郭出口と呼ばれる隙間を通っていきます。 その通り道に骨や筋肉、血管、神経が集まって密集している箇所が３か所あります。①斜角筋症候群②肋鎖症候群③小...
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太陽整体
- 9月10日
- 1 分
痛いとき、安静？それとも動いた方がいいの？
痛いときに安静にした方がいいのか、それとも動いた方がいいのか、よくされる質問です。 ぎっくり腰や寝違い、痛くても仕事や家事があると、無理にでも動かなければいけない時ありますよね。 そんなときどうすればいいのでしょう。 ①動けるなら動く。...
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太陽整体
- 9月9日
- 1 分
腕が上がらないっ！四十肩・五十肩
一般的に腕が上がらなくなることを、四十肩、五十肩といいます。痛い部分がはっきりしないケースも多いですが、何が起きているかというと、肩関節の筋肉や腱などに炎症が起きています。医学的には「肩関節周囲炎」と言います。 炎症が起きる原因として考えられるのは、「肩関節周囲炎」が四十...
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太陽整体
- 9月8日
- 1 分
ストレートネック改善には整体がおすすめです
ストレートネックはスマートフォンをよく見る、一日中パソコンに向かって作業をしているといった方に多く見られます。 日常生活でのことなので長期間にわたり、首へ負担がかかることにより首の背骨のカーブが失われていきます。 あるべきカーブが失われてしまうので、頭の重さを効果的に分散す...
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太陽整体
- 8月9日
- 1 分
腹筋、裏腿を鍛えて肩こり腰痛を改善
背中が丸くなってしまう猫背や、反対に背中が反ってしまう反り腰になってしまうのには理由があります。 それは筋肉バランスによるものです。姿勢を維持するにはおなか側、背中側の筋肉が前と後ろで拮抗して姿勢が作られます。 お腹側、背中側どちらかの筋肉が弱いと猫背や反り腰といった肩...
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太陽整体
- 8月4日
- 1 分
猫背矯正で肩こり、腰痛改善
首の背骨は本来、頭の重さを支えやすくするために、前側に軽いアーチ状になっています。 猫背は頭が前に垂れるので、頭が前に垂れたときの首の背骨はまっすぐになっています(ストレートネック）。 そのため、頭の重さを支える首、肩に負担がかかります。 ...
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太陽整体
- 7月24日
- 1 分
背中に手を回すと痛い。回らない。
背中に手を回した時の肩から腕にかけての痛みでお困りの方は多くらっしゃいます。 具体的にどんな動きかというと、後ろのポケットに手を入れるというのがわかりやすいと思います。 この動きをするには腕を内側にひねったまま後ろに動かします。...
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太陽整体
- 7月14日
- 1 分
背中の痛み、肩甲骨の内側が痛い。
肩こり、首の痛みでご来院される方のお話をよく聞くと、同時に背中の痛み、肩甲骨周りの痛みも感じている方が多くいらっしゃいます。 ほとんどの方がお体を触ってみると肩、首の筋肉が硬いだけでなく、背中から肩甲骨にかけての僧帽筋が硬くなっています。...
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太陽整体
- 2021年1月26日
- 2 分
体の不調の原因は骨盤のゆがみから。肩こり、腰痛、骨盤矯正。
骨盤がゆがむとどうなる？ 骨盤は頭を支える背骨の土台です。土台がゆがむと上半身のバランスがくずれます。するとバランスを保とうとして背骨を支えている筋肉が緊張してしまいます。緊張して硬くなった筋肉は血行不良を起こし、そこで発生した痛み物質を知覚神経が感知し脳へ伝達され、腰痛や...
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太陽整体
- 2019年9月27日
- 2 分
ダンベルを使ったトレーニングで腰痛、肩こりに強い体を作りましょう
ダンベルで出来るトレーニング、ＢＩＧ３で筋肉を鍛えて肩こり、腰痛に強い体をつくりましょう。 ＢＩＧ３とは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトという筋肉トレーニングの種目のことを言います。 筋肉モリモリの筋肉トレーニングの上級者でも重点的に行う種目であり、初心者でも取り...
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太陽整体
- 2019年9月1日
- 5 分
筋トレで効果的にダイエット 腰痛、肩こりの予防にも効果あり
ダイエットで大切なことは体脂肪を落とすことです。体重が減る原因には二つあります。一つ目は体についてしまった脂肪を落として体重が減ることです。体脂肪率が下がり、体力の落ちることのない健康的なダイエットです。二つ目は筋肉が減少したり骨が痩せて体重が落ちることです。体脂肪率が変わ...
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太陽整体
- 2019年7月22日
- 2 分
肩、腕の痛み。痛みの原因にアプローチ
特定の動きをするときに腕に痛みを感じる、特定の方向に動かすのが辛いという症状が肩回りの筋肉が硬くなると起きます。肩回りの筋肉にはいろいろな働きをする筋肉があり、そのうちのどこかが硬くなると特定の動く、方向に動かすときに痛みが出ます。特に原因となることが多いのが肩から腕にかか...
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太陽整体
- 2019年7月20日
- 1 分
肩こり、首の痛み予防は枕から
ご来院されるかたに枕選びについて聞かれることがあります。みなさん枕が合わず朝起きて肩や首の違和感を感じているようです。いろいろ枕を試したけどどれもしっくりこないというお声もよく聞きます。 枕売り場を見ると素材や高さ、形などたくさんの種類の枕があります。値段も数千円のものから...
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