肩こり、首の痛み予防は枕から


ご来院されるかたに枕選びについて聞かれることがあります。みなさん枕が合わず朝起きて肩や首の違和感を感じているようです。いろいろ枕を試したけどどれもしっくりこないというお声もよく聞きます。

枕売り場を見ると素材や高さ、形などたくさんの種類の枕があります。値段も数千円のものから一万円を超えるものもあります。

枕を選ぶうえで一番大切なことは、寝ているときに首の背骨のS字カーブを支えられているかということです。

頭が沈まない、高さがあるといった枕はS字カーブがまっすぐになるのでお勧めできません。また柔らかすぎるものは頭が沈んでしまうので首が反った形になるので朝起きた時に辛くなります。

枕専門店などで自分の体に合った枕をオーダーメイド出来るようですが、それなりにお値段がするようです。

大事なことはS字カーブを支えることなので、座布団やバスタオルなどを組み合わせて高さを調節してみてください。睡眠時に自然にS字カーブが維持できていると体はリラックスできるので肩こり首の痛みの予防になります。


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