当院はあなたの痛みを解決する整体院です。

  

太陽整体烏山院は、2005年に 千歳烏山に開院以来、多くの皆様の健康のお手伝いをさせていただいている整体院です。

筋肉を効果的にほぐす足技、手技は、当院でしか受けられない施術です。

世田谷区南烏山6-25-11 2F

予約優先 

03-3300-4833  

最終受付 PM9:00まで 

(日曜・祝日PM7:00まで)

水曜日定休

臨時のお休み有り

千歳烏山駅 徒歩5分

甲州街道烏山総合支所入り口交差点そば

  

運動することのメリット

December 27, 2016

 

 

肩こりや腰痛の予防には、運動が大切ということは多くの人が知っていると思います。

だけど自分で運動不足だと感じている人も多いと思います。

 

運動することの効果にはいろいろなものがあります。いくつか代表的なものをあげてみます。

 

◎筋肉量のアップ、または維持。

筋肉は使わないと落ちてしまいます。また、同じ生活をしていても年齢と共に少しずつ落ちていってしまいます。

1日10分今よりも多く歩くことでも効果があります。駅の階段もお勧めです。

 

◎疲労回復

運動することで心拍数を上がり、血流がよくなります。疲労している体は酸素が不足してるので体の隅々まで血液が回ることで酸素が供給されていきます。また体を動かすエネルギーを増やすことができ、疲れにくいタフな体をつくります。

 

◎柔軟性を取り戻す

運動不足の体は筋肉がかたく、靭帯や腱も柔軟性がなくなっているので関節などが痛くなりやすい状態です。

定期的な運動は筋肉だけでなく、靭帯や腱の柔軟性を保ちます。

 

◎ストレス解消とアンチエイジング

運動をすると脳内の物質やホルモンが増量されます。

エンドルフィン・・・多幸感や体をリラックスさせる働きがあります。

セロトニン・・・精神的な疲労回復を助けてくれます。セロトニンの減少はやる気が無くなったり、うつ病の原因の一つとされています。

成長ホルモン・・・若い体を保ち、老化現象を防ぐホルモンです。年齢と共に減少することでメタボの原因にもなります。

 

運動することの効果から一つ選んで目的を持ってやると運動した後に効果を感じやすいと思います。

続けることでさらに効果を感じることができます。

 

年末年始は特に体を動かす機会が減る時期ですが、ゴロ寝をする前に少し体を動かすと疲れが取れやすいですよ。

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